Desmentir las tendencias de salud

En una era en la que la información está al alcance de la mano, la atención sanitaria está inundada de mitos sobre el cuidado de uno mismo. Desde dietas de moda hasta otras tendencias de salud, es fundamental poder distinguir la realidad de la ficción. Echemos un vistazo a algunos de los mitos sobre la salud más populares en las redes sociales.

Dietas detox

Las dietas detox pretenden ayudar al organismo a eliminar toxinas mediante regímenes estrictos de zumos u otros alimentos específicos. Sin embargo, el cuerpo humano tiene un sistema de desintoxicación incorporado, gestionado principalmente por el hígado y los riñones. Estos órganos trabajan para eliminar toxinas sin necesidad de dietas extremas. En lugar de probar una de las limpiezas, concéntrate en mantener una dieta equilibrada con muchas frutas, verduras y agua para apoyar el proceso de desintoxicación natural de tu cuerpo.

Dieta sin gluten para todos

 La tendencia sin gluten ha llevado a muchos a creer que varios problemas de salud podrían resolverse eliminando el gluten. Si bien las personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten se benefician al evitar el gluten, la mayoría de las personas no requieren estas restricciones. Eliminar el gluten sin motivo alguno puede provocar deficiencias nutricionales. Una dieta equilibrada y variada es la clave para una buena salud. Consulte con su proveedor si eliminar el gluten es el paso correcto para su salud.

Todos los carbohidratos son malos

Cualquier dieta en la que se elimine un grupo completo de alimentos genera preocupación, ya que cada uno de ellos contiene nutrientes vitales. No es necesario eliminar los carbohidratos buenos, como las frutas y los cereales integrales. Los carbohidratos altamente procesados como el pan blanco, las galletas y otros deben consumirse con moderación. La dietista de Cameron, Hailey Johnston, compartió su visión sobre este mito de la salud. “Los carbohidratos son en realidad la fuente de combustible preferida de nuestro cuerpo. Los necesitamos para suministrar energía para las cosas que hacemos todos los días. No todos los carbohidratos se crean por igual. Queremos centrarnos en agregar carbohidratos más complejos en lugar de carbohidratos simples. Cuando busque cosas como pan, pasta, cereales y barras de granola, para encontrar un carbohidrato de buena calidad, busque más fibra y menos azúcares agregados”.

Comer sano es demasiado caro

Puede que sea necesario un poco de planificación adicional, pero comer sano es algo que todos podemos lograr. Planificar las comidas, elegir frutas y verduras de temporada y ceñirse a la lista de compras son formas de hacer que una alimentación saludable sea más asequible.

Tienes que seguir una dieta para adelgazar/estar saludable..

De hecho, Hailey recomienda no seguir una dieta. En cambio, las personas deben centrarse en realizar pequeños cambios habitables en su vida cotidiana que, con el tiempo, conducirán a elecciones cotidianas más saludables. Un ejemplo de esto podría ser si una persona no está acostumbrada a comer frutas y verduras y agrega verduras a cada cena. Otro ejemplo de esto podría ser si alguien está acostumbrado a beber dos bebidas azucaradas al día para reducirlas a una. Una vez que una persona se acostumbra a ese pequeño cambio habitable, elige otro. Esta es una forma sostenible de lograr una dieta saludable en general en lugar de ponerse a dieta.

A medida que las redes sociales continúan infiltrándose en nuestra vida cotidiana, es importante observar las tendencias de salud con cautela. Escuche a su proveedor y a su cuerpo al decidir qué consejo de salud es mejor para su bienestar.