Manejo del posparto

Traer una nueva vida al mundo es una experiencia emocionante. Sin embargo, el período posparto suele dejar a las nuevas madres con desafíos que pueden parecer abrumadores. Recuperarse del parto, adaptarse a una nueva rutina con un bebé y simplemente cuidarse a sí misma puede ser difícil de manejar. En este blog, nos reunimos con el equipo de obstetricia y ginecología de Cameron para brindar una guía para las nuevas madres que las ayude a transitar los primeros meses después del parto y cómo priorizar su bienestar.

Descanso y nutrición adecuada

Tu cuerpo ha pasado por un proceso intenso y ahora es momento de recuperarse. Descansa lo más que puedas, aunque puede que sea más fácil decirlo que hacerlo con un bebé recién nacido en casa. Tomar siestas cortas cuando tu bebé esté durmiendo y crear un horario para las tareas del hogar o delegarlas a otras personas puede marcar una gran diferencia.

Comer alimentos ricos en nutrientes te dará energía y ayudará a que tu cuerpo se recupere. Algunos ejemplos son las proteínas magras y las frutas y verduras de colores vivos. La hidratación es igual de importante, especialmente si estás amamantando.

Cuidados posparto

Dependiendo de cómo hayas dado a luz, tus necesidades de atención posparto pueden variar:

• Para partos vaginales: El uso de compresas de hielo y una limpieza suave pueden aliviar el dolor perineal. Pruebe a usar ropa suelta y evite realizar actividades extenuantes durante algunas semanas.
• Para cesáreas: Mantenga la incisión limpia y seca y vigile la aparición de signos de infección. Evite levantar objetos pesados y siga las instrucciones adicionales que le dé su médico.

Busque apoyo emocional

El período posparto está lleno de altibajos emocionales. Si bien la “depresión posparto” es común, tenga cuidado con la tristeza o la ansiedad persistentes, ya que podrían ser signos de depresión posparto. Pedir ayuda es una señal de fortaleza y su proveedor de atención médica, sus amigos o incluso las comunidades en línea están ahí para ayudarla. No está sola.

Priorizar las citas de seguimiento

Los controles posparto son fundamentales tanto para ti como para tu bebé. Tu médico querrá asegurarse de que te estás recuperando bien y analizará cualquier pregunta o inquietud que tengas sobre tu salud física o mental. En el caso de tu recién nacido, los controles regulares permiten hacer un seguimiento de su crecimiento y desarrollo y garantizar que todo esté en orden.

Comience la actividad física lentamente

Al principio, puede que sientas que tu energía es baja. Las actividades suaves, como caminatas cortas alrededor de la cuadra o estiramientos suaves, pueden ayudarte a sentirte mejor. Absténte de hacer cualquier actividad extenuante hasta que tu médico te lo autorice.

Comenzar con ejercicios del suelo pélvico de a poco, como los ejercicios de Kegel, puede ayudarla a recuperar fuerza con el tiempo, especialmente si experimentó tensión en el suelo pélvico durante el parto. Tómelo con calma y escuche a su cuerpo.

Sepa cuándo buscar ayuda

Confíe en su intuición y esté atento a las señales de advertencia que requieren atención inmediata, como sangrado abundante, fiebre o dolor intenso. Si siente algo extraño, comuníquese con su proveedor de atención médica: él está allí para ayudarlo.

La vida después del parto puede presentar desafíos únicos, pero con el apoyo adecuado, ¡lo superarás! Cameron está aquí para ayudarte en cada paso del camino.