Cuatro formas de priorizar la salud durante el Mes Nacional de la Nutrición

La mayoría de nosotros comprendemos la importancia de mantener una dieta nutritiva. Motivarse para seguir hábitos alimentarios saludables es lo complicado.

Para el Mes Nacional de la Nutrición, alentamos a los miembros de nuestra comunidad a tomar medidas para mejorar sus dietas. El tema de este año, Personalice su plato, insta a la importancia de personalizar su dieta para que se ajuste a sus gustos y al mismo tiempo desarrollar hábitos alimentarios saludables.

Hailey Johnston, una nutricionista dietista registrado en Cameron Memorial Community Hospital, alienta a sus pacientes a considerar la modificación de sus dietas como un proceso incremental. No es necesario cambiar todos sus hábitos alimentarios a la vez, afirmó. De hecho, puede adaptar sus gustos para satisfacer sus necesidades nutricionales.

"No debería ser un proceso aterrador para el paciente", dijo Johnston. “Cuando empiezo a trabajar con un nuevo cliente, creo un plan personalizado y que atiende a sus necesidades individuales. Al final, se trata de encontrar áreas donde puedan hacer pequeños cambios, por lo que no se ve como una 'dieta' sino más bien como un cambio de estilo de vida y una elección”.

Johnston brinda asesoramiento nutricional especializado y trabaja con pacientes para desarrollar planes y guiarlos a través del proceso de modificación de sus dietas. Consulta con los pacientes en un entorno personalizado y adapta la educación y los objetivos a las necesidades individuales de los pacientes.

Para empezar, Johnston recomienda que los pacientes sigan unos cuantos pasos sencillos.

1. Sé consciente de lo que estás consumiendo.

Es fácil dejarse llevar por el día y perder por completo de vista lo que come. Cuando pierdes la noción de lo que comes, es fácil saltarte comidas y reemplazarlas comiendo demasiados refrigerios no saludables y alimentos demasiado procesados. Estar atento a las etiquetas de los alimentos y controlar el control de las porciones es un primer paso importante hacia una mejor dieta, dijo Johnston.

2. Añade color a tu plato.

La forma más fácil de mantener una dieta equilibrada y obtener todas las vitaminas, minerales y nutrientes que necesita es comiendo una variedad de frutas y verduras coloridas. Concéntrate en llenar la mitad de tu plato con frutas y verduras. Está bien evitar ciertas verduras que no te gustan, pero sustitúyelas por otra verdura del mismo grupo de color. Por ejemplo, si no te gustan las coles de Bruselas, añade espárragos o brócoli en su lugar.

3. Beba mucha agua.

La ingesta de agua es una parte esencial de una dieta saludable. Beber agua ayuda a prevenir la deshidratación, que puede provocar pensamientos confusos, mala salud y disminución de energía. Johnston recomienda que los pacientes beban al menos ocho vasos de agua al día, lo que equivale a 64 onzas líquidas.

4. Limite los carbohidratos refinados tanto como sea posible.

Los carbohidratos alimentan el cuerpo, pero no todos los carbohidratos son iguales. Los carbohidratos refinados, que a menudo se encuentran en los cereales azucarados y los alimentos altamente procesados, proporcionan menos nutrientes que los carbohidratos complejos. Los carbohidratos complejos incluyen alimentos integrales, frijoles, legumbres y verduras.

Cameron Memorial Community Hospital alberga un sólido programa de dietética. Brindamos tratamiento a pacientes con diabetes tipo 1 o tipo 2, enfermedades cardíacas, colesterol alto, educación durante el tratamiento del cáncer, educación durante el tratamiento del cáncer y personas que buscan ayuda para controlar el peso. Nuestros servicios están disponibles para pacientes de todas las edades.

Si tiene más preguntas o desea ayuda para determinar si podría beneficiarse de servicios de dietista, visita nuestro sitio web o póngase en contacto con Johnston para una consulta.